YOGAHOLD I HELSEKÆLDERENS YOGA LAB

Yin
Hatha
Ashtanga
Feet up

HOLDPLAN

MANDAG 17.00-18.30 HATHA YOGA

MANDAG 19.00-20.30 FEET UP YOGA

TIRSDAG 18.00-19.30 BLID MANDEYOGA

TIRSDAG 20.00-21.30 ASHTANGA YOGA

ONSDAG 7.00-8.30 YIN YOGA

ONSDAG 9.30-11.00 SENIOR YOGA

TORSDAG 16.00-17.30 TEENAGE YOGA

TORSDAG 18.00-19.30 YIN YOGA

TORSDAG 20.00-21.30 HÅRD MANDE YOGA

PRIS

Holdene i HELSEKÆLDERENS YOGA LAB på Sct Mathias Gade 72D Viborg.

10 uger 1 hold 950kr 2 hold 1500kr betales via mobilpay til 340 250

Prisen på individuelle hold, aftales alt efter holdets størrelse, varighed og lokation.

Lotte Faldt Jensen
Uddannet i Ashtanga i Aarhus 2018

Uddannet I Feet Up yoga 2018

Uddannet i Hatha i Indien 2019

Uddannet i Yin i 2020

Uddannet I Flow i 2022

Indehaver af HELSEKÆLDEREN siden 2000

Startede HELSEKÆLDERENS YOGA LAB i 2024 i Viborg

Marie Faldt Steenberg Jensen
Uddannet i Ashtanga i Aarhus 2018

Uddannet I Feet Up yoga I 2018

Marie underviser flere steder i København hvor hun studerer. Der er mulighed for at arrangere workshops med os begge to.

ASHTANGA YOGA – eller Ashtanga Vinyasa yoga – hører til en af de mere dynamiske yogaformer blandt de traditionelle yoga-stilarter. Ashtanga Yoga er grundlagt af Sri K. Pattabhi Jois (f. 1915) i Mysore i Indien.

Ashtanga Yogaens dynamiske flow synkroniserer åndedræt og bevægelser og giver øget fleksibilitet, styrke, udholdenhed, balance, åndedrætskontrol og afspænding. Ashtanga yoga har traditionelt 6 serier. Den første serie hedder også Yoga Chikitsa, som betyder yogaterapi. Formålet med den er terapeutisk at tilrette, styrke og rense kroppen. De fleste arbejder mange år på 1. serie, inden de bevæger sig videre til stillinger i 2. serie.
Ashtanga vinyasa yoga arbejder både på det fysiske og mentale plan.

En Ashtanga klasse vil altid indeholde åndedrætsfokus, opvarmning (solhilsen A og B), stående stillinger, foroverbøjninger, bagoverbøjninger, kropsdrejninger og øvelser, der træner balance og styrke. Alle klasserne afsluttes med nedkølende, afsluttende stillinger efterfulgt af dyb afspænding. Hver stilling i serien har sin egen terapeutiske virkning, og især når den udføres i sammenhæng med hele serien, opnås den fulde effekt.

Ved at udføre stillingerne i korrekt rækkefølge og bruge åndedræts- og vinyasa systemet og fokuseringspunkter, vil du opleve Ashtanga Yogaens meditative flow. Korrekt udførelse og orden er nøglen.

Ved regelmæssig praksis bliver den næsten endeløse dybde i Ashtanga Vinyasa Yoga systemet åbenlys. Udvikling og vedligeholdelse af fysisk velvære, sindsligevægt og spirituel udvikling er de fordele, der høstes gennem denne oldgamle disciplin, som den over 90-årige Sri. K. Pattabhi Jois brugte i den oprindelige form i Sydindien.

“Do your Practice and all is coming” – Sri K. Pattabhi Jois

Ashtanga yoga kan dyrkes af alle uanset alder og køn, og det er ligegyldigt, hvor smidig du er. I Ashtanga yoga kan stillingerne blot tilpasses den enkelte, så den enkelte arbejder på sit eget niveau. Vi er på mange af holdene 2 instruktører, så vi kan nå rundt og vejlede og rette i stillingerne.

HATHA YOGA – er det, mange forstår ved yoga. Her arbejder du med klassiske yogastillinger, som du holder i længere tid − mellem stillingerne er der typisk en lille pause.

Hatha yogaen, som vi praktiserer i Helsekælderen, er inspireret af Swami Sivananda. Hatha Yoga omtales tit som en blid yogaform − men lad dig ikke narre af det, for der er masser af udbytte at hente: Du bruger dine muskler statisk, når du dyrker Hatha Yoga. Og du arbejder med både styrke, smidighed, balance og koncentration.

Hatha Yoga er også god til at reducere stress og andre psykiske belastninger. Hatha Yoga kan dyrkes af alle. Det er et godt sted at starte for begyndere. Vær opmærksom på, at betegnelsen bruges meget bredt, så én Hatha Yoga-time (og underviser) kan være vidt forskellig fra en anden.

Det, der afviger fra de andre yogatimer i Helsekælderen, er, at vi i Hatha-timerne går mere op i traditionerne. Vi har mere fokus på åndedrætsøvelser og yoga-filosofi, så vi arbejder både på det indre og ydre plan. Vi arbejder i Hatha ud fra kroppens Chakras, som er vores vitale energi.

Jeg har taget min Hatha Yoga uddannelse i Inden hos www.arhantayoga.org